SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Poprawiona dieta + kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche poczytalem mysle ze cos tam juz wiem :P Trening rozplanowany fotki mysle ze wrzuce jutro.Moje BMR 2200. BTW B160/T80/W209. Dieta: 8:30 Platki owsiane 50g, mleko 250ml 2%, 2 jajka, kromka zytniego. 10:30 lub 11:00 (przed treningowy) Tunczyk w wodzie 150g, kasza kus kus (co do tego watpliwosci), warzywa. 14:00 (zaraz po treningu) 2 lyzki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2009-07-13 22:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu!!pare pytań...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano wszystkim! Mam pare pytan na temat siłki. Moj staż to 2 miesiace konkretnych treningow jak narazie , cwiczylem wczesniej 1,5 roku ale ze tak powiem wiecej leciałem poprostu w ch*ja DLAtego teraz sie za siebie chce wziasc i nadrobic te wszystkie straty. Czy dobry ten plan jest na masę miesniową ? Czy wymaga ten plan jakiś zmian ?(jak tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2009-11-01 18:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze teraz ktos pomorze :) wiek 25 waga 79 :/ wzrost 182 wyciskanie nie wiem cwicze sam nie wyciskam miałem redukcje cwiczyłem małymi ciezaram trenuje juz 3 4 lata dieta układam na mase suplementy wpc kreatyna wszystko do zbilansowanej diety Czesc chciałbym zeby ktos pomogł z treningiem na mase siłe Napisze troche o sobie cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 2010-08-03 19:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok*********e inne sporty : dawniej pływanie, aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14206 Data: 2022-08-21 11:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, w najbliższym czasie planuje przeprowadzić redukcje, ponieważ dotąd ćwiczyłem na zmiane na mase i siłe , a teraz przez zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. Przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby ] i nasuwają mi sie jeszcze następujące pytania: Po pierwsze, czy taki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-04-03 14:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej z ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni tyg,wcześnie rano i wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner z treca i l-karnityna w kapsułkach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: głodówka i dieta kopenhaska

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2007-05-25 16:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do poprawienia.sprawdzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze oto moja dieta chciałbym zebyscie mi ja sprawdzili i ewentualnie cos pozmieniali,zastapili.czekam na wasze propozycje. waze 50 dawno sie niewazyłem moze byc o 1kg wiecej :) MOJA DIETA 2B,6W,1T wyszlo 100g.B, 300g.W, 50g.t. Zapotrzebowanie kcal wyszlo 2050kcal. SNIADANIE: Platki owsiane 50g. rodzynki 25g. mleko 2,0 200g. serek wieski 5% 200g. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2006-07-11 22:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy,omega3,oliwa z oliwek,warzywa,owoce Mysle tez o odzywkach tj. carbo,kreatyna mono,trec mass xxl,wpc 80 ostrowia.Czy to dobry pomysl?Bo wydaje mi sie ze w diecie troche brakuje. Mam 17 lat wzrost 193cm waga 75 kg przed treningiem i dieta 70kg zapotrzebowanie to: bialko 150g wegle 413g tluszcz 93g dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3600

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2007-02-24 16:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3x w tygodniu siłownia, trening siłowy, po treningu 30min biegania na bierzni, 1x w tygodniu basen Odżywianie: poniższa dieta Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: nietolerancja laktozy Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2017-03-16 09:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - co poprawic? Z gory serdeczne dzieki!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o sprawdzenie treningu. Narazie jestem po miesiecznym treningu ktory przypomnial moim miesnia jak wygladaj ciezary :) wiek: 20 waga: 76 kg wzrost: 178 cm staz: 3lata dieta: jest priorytet: masa, sila Wczesiej trenowalem siatkowke,to nie byla mi potrzebna masa, trenig na silowni bardziej opieral sie na dynamice. O trenowaniu siatkowki mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2006-06-06 18:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Mojej Dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Piszę tutaj w imieniu swojej dziewczyny, jako że zostałem przez nią o to poproszony. Mianowicie, postanowiła "wziąć się za siebie" i rozpocząć trening w celu lepszego ukształtowania swojej sylwetki. Na początek przedstawie podstawowe dane: Płeć: K Wiek: 17-18 (pomiędzy) Wzrost: 165cm Waga: 54kg Wymiary: 90-68-93 Jej głównym celem jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2014-03-17 23:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Prosiłbym kogoś o szczegółowy trening dla poczatkujacego na rzezbe. O mnie: Wiek - 25 Waga - 88kg Wzrost - 174 Dieta - jeszcze nie Chodzi mi o to ze chyba masy mam juz wystarczajaco duzo wiec czas skupic sie na wyrzezbieniu tego. chciałbym o profesjonalna ocene, ewentualnie rozklad treningowy. Obecnie chodze na silownie 4 x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-03-16 22:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2012-11-24 01:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUSZKI, RĄCZKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakrywał niedoskonałości zaniedbanej sylwetki. Jasne, że nikt nie jest doskonały, lecz naprawdę mamy wpływ na nasz wygląd , a systematyczne ćwiczenia, odpowiednia dieta i wspomaganie mogą okazać się cudownym rozwiązaniem. Dołóżmy do tego odrobinę wiary w powodzenie i przekonana jestem ,że wysiłek szybko zaowocuje. Poczujemy się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2007-06-20 13:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do spr

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie planu i poprawki jeśli coś jest nie tak Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , obciążenie 70 kg , ławeczka , wyciąg , drążek Dieta: w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-01-15 13:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, wszystkim forumowiczom. Ułożyłem sobie dietę, czytałem większość postów, które są dla początkujących, zrobiłem wszystko co w mojej mocy Waga 95kg przy wzroście 193cm. Dieta mniej więcej redukcyjna. Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki fitness- 70g, mleko 2%- 100ml, jajko na twardo. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2011-02-19 17:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: ok 2,5 - 3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: ok 1,5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl oma 15 i 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakos ponad rok 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-04-21 12:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na spora mase

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie sprawdzalem -udo: nie sprawdzalem -talia: nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, nie pamietam dawkowania wiec napzse tylko srodki, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6581 Data: 2013-01-05 11:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: -białko: 2.2 G/KG masy ciała -węglowodany: 7g/kg masy ciala -tłuszcz: kolo 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/sila [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2014-02-08 13:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWE:  -klata: 60×10 -martwy ciąg: 80×10 -przysiad: 50×10 Przychodzę z dość sporym pytaniem do osób z własnego doświadczenia czy specjalistów. Mam dość spory problem , dieta zbyt mało pomaga , szybka przemiana materii nie pozwala mi na choć większe nabranie masy mięśniowej. Czy kuracja sterydowa na "zrobienie się większym" w tym wypadku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2018-09-25 18:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)